-
仰卧起坐能减肚子吗？减肚子很不错的！仰卧起坐，动作非常简单，就是仰卧在地面上或在床上，然后腹部用力坐立起来，因为这项运动，主要是锻炼了肚子上的肌肉，因此很容易消耗腹部脂肪能量，肚子里面的赘肉容易消除掉，所以仰卧起坐是一种非常好的减肚子方法。
虽然仰卧起坐能减肚子，但这种运动，是一种很容易引起疲倦的运动，平时锻炼不多的人，一次做20个仰卧起坐，就会感觉腹部肌肉酸痛难忍，因此很容易放弃。
想要通过仰卧起坐，来把你肚子上的赘肉和脂肪给消除掉，你必须要有一套完整的运动方案，而且要有恒心和耐力才行！最好的办法就是，仰卧起坐要坚持“循序渐进的锻炼原则”，比如说头一个礼拜，做仰卧起坐2次，每次做仰卧起坐10~15个，这样才不会导致我们腹部的肌肉受到拉伤，我们减肥的热情也不会减少。
如果一上来就是把自己的最后一口气都用光耗尽，就容易出现因肚子疼痛，不得不停下三五天休养，这样就很容易造成断断续续，如此一来，减肚子的效果就非常差，甚至肚子还会越减越肥。
第2个礼拜，我们可以把每天做仰卧起坐的次数，从二次增加到三次，每次做仰卧起坐的个数，从10~15个之间，增加到15~20个之间。按照这个运动量，连续坚持一个月左右（http://www.cixinge.cn）。
然后从第2个月开始，我们把仰卧起坐的次数，每天增加到4次，每次仰卧起坐25个。。。
按照上面这样的步骤，有计划的，一步一步提升自己的运动量，让自己每天的仰卧起坐能量的消耗，逐步的往上涨，通过日积月累，我们肚子里面的赘肉，就一定会一天比一天减少。
有些人比较心急，做仰卧起坐还没有两三天，就去称体重，然后哀叹“哎呀怎么啦？都做了好几天的仰卧起坐了，肚子上的赘肉怎么一点都没有减少啊？是不是仰卧起坐不能减肚子啊？。。。”，然后心灰意冷，把仰卧起坐这种减肚子的好方法丢弃掉了。如果是这样的话，我相信你永远都无法减肥瘦肚子，你永远都会是一个大肚腩的拥有者。
我认识一个王大叔，以前喜欢喝啤酒，上馆子，结果肚子上的大肚腩像一个怀孕的孕妇一样“大腹篇篇”，这位王大叔后来就采用仰卧起坐的方法减肚子，刚开始的三个月，体重下降不明显，但是他并没有灰心丧气，因为他心里明白“做仰卧起坐，一定会消耗肚子里面肥肉的能量，一定能够瘦肚子”，所以他继续每天不停的往上增加运动量，大约坚持了10个多月的时候，再去称一下体重，结果体重降低了20多斤，肚子上的腰围缩小了6公分。
后来，他每天都坚持做仰卧起坐300个以上，哪怕工作再忙，下班以后他都会完成仰卧起坐200个，如此雷打不动的锻炼了两年多，现在他肚子上的赘肉基本上全部“无影无踪”了，所以说，仰卧起坐真的能长肚子，想要给肚子局部减肥，仰卧起坐真的是很不错的一种瘦身运动。
前一篇：柠檬减肥怎么做到一周瘦20斤
后一篇：公主酵素断食，一个月减肥27斤