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跑步减肥方法,慎防越跑越肥

   时间:2019年08月04日 15:23 | 稿件:巴巴减肥训练营

跑步减肥方法,慎防越跑越肥。说到减肥,很多人马上就会想到跑步这种瘦身方法。跑步减肥法,对大多数人来说,确实还是有效果的,特别是那些缺乏运动、体重又严重超标的人士,跑步减肥更是不错。但什么事情,都没有绝对的,有些人跑步,不但不能减肥,反而能增肥。

我就遇到过于一个典型案例。一个跟我交往了很多年的云南朋友,她身高一米六九,体重104斤,这样的身高体重状况,本来称不上肥胖。但这位云南朋友,看到周边很多小姑娘,体重都只有90多斤,心里面很羡慕她们。如是突发奇想“我也给自己减减肥,把自己的体重降到100斤以内”。


跑步减肥方法,慎防越跑越肥

为了达到这个减肥目标。她加入到“跑步减肥”的大军中来,从去年八月份开始,每天坚持跑步一个半小时(早上跑步45分钟,晚上跑45分钟),连续坚持了大约四个月的时间,最终的结果是:体重不但没有下降,还往上涨了5斤,跑步之前体重104斤,跑了四个多月,体重成了109斤——真是“跑步减肥越跑越肥”!

为什么会出现这种相反的情况呢?我的云南朋友,她百思不得其解。

其实,上面这个案例并不是什么特殊的案例。经历过这种“越跑越肥”体验的人,绝对不在少数!为什么会如此?这是因为,跑步减肥,并不是完全适合每一个人!不仅跑步减肥方法是这样,任何一种减肥方法,都有不同的适用人群(http://www.cixinge.cn)。

无数案例说明,跑步减肥法,只适合那种“平时运动量特别少,导致体重超标特别严重”的人士。这种类型的人,由于平时运动量太少,体内的食物没有通过运动的方式转化成能量,才导致营养转化成了脂肪形成肥胖。如果他们把以前的懒惰习惯纠正过来,每天抽出一定的时间去跑步锻炼,跑步减肥的效果就会非常不错。

那么,哪些人不适合跑步减肥呢?以往的众多经验告诉我们:身高体重比超标不严重的人,或者说是身材本来就有一点偏瘦的这些人,就不大适合采用跑步减肥法。这种类型的人,在跑步的帮助下,会促进消化吸收功能,导致饮食量大量增加,因此体重上涨,结果出现越跑越肥的情况。

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