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两个减肥方法动作,快瘦20斤

   时间:2019年05月18日 21:11 | 稿件:腹部减肥小肚子

有些人把运动减肥法,当成是很麻烦的减肥方法,非得要有空旷的场所或者好的运动器材,才适合做。其实,只要你善于变通,简简单单的几个减肥方法动作,就能让你收到不错的瘦身效果。下面小编为大家介绍两个减肥方法动作,减肥效果如何,就看你的减肥方法动作,每天能做多少,如果能够再配合服用水果酵素减肥的话,一个月瘦20斤都没问题。

1.原地小跑

原地小跑,是最适合中老年人的减肥方法动作,任何时候任何场所都可以做。这个减肥方法的动作如下:上全身放松,缓慢的柔动手腕关节、肘关节、肩关节,以及腿部的膝盖等关节部位5-10分钟,接下来握拳曲手,左腿着地,右腿膝盖抬高30公分,然后回到原位。接着左腿也重复刚才右腿的动作,然后恢复原来位置。按照每分钟100次的速度,在原地跑步十到15分钟。每天早中晚各跑一次以上,坚持这个减肥动作半年,瘦身10-15斤没问题。


两个减肥方法动作,快瘦20斤

2.转呼啦圈的减肥动作方法

以前,我们小时候,都喜欢转呼啦圈比赛,那时候的人转呼啦圈,纯粹是一种赶时髦、好玩,根本没人把它与减肥连系在一起。

后来许许多多的肥胖人士,通过转呼啦圈这种娱乐活动,获得了非常好的减肥瘦身的效果,如是,才有减肥瘦身专家们,把转呼啦圈当成了一个减肥方法动作来推广。

呼啦圈减肥法的动作做法就是:先去健身用品店,购买一个重量和大小都合适的呼拉圈(为了保证减肥的效果,最好买重量比较大一点呼啦圈);然后找一个视野比较宽阔一点的地方,进行呼啦圈锻炼,动作可以先从腹部开始转,顺时针转300圈,然后逆转300圈,休息三五分钟后,改成用夸部转呼啦圈,让呼啦圈在大腿的上转动,也是顺时针和逆时针,各转300圈。


两个减肥方法动作,快瘦20斤

总共1200转为一个减肥动作循环,每天坚持做五到十个循环动作,坚持三到五个月,能瘦十斤以上。

上面这两个减肥方法动作,动作简单易学,减肥掉肉的速度也很快,特别是后面这个转呼啦圈的减肥动作,娱乐性和趣味性都很强,是非常好的减肥方法动作。这两套动作,可以单独练习,也可以同时练习。想要效果好,一定要同时配合服用水果酵素减肥哦!


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