酵素巴巴减肥网 > 怎样减肥瘦身 > 正文

怎样减肥瘦得快

   时间:2019年06月29日 20:07 | 稿件:胖摘

怎样减肥瘦得快,我知道你们常常会为了减肥而烦恼,试过了很多减肥方法都没有效果,今天小编就为大家聊聊减肥方法的话题--运动减肥法。

运动减肥,是最健康的减肥方法,但不能马上见效,所以运动减肥必须持之以恒,走一小时的路,或去大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把200大卡烧完,这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开,输入的食物热量,一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量,因此,很多人运动后体重不减反增。

怎样减肥才能有效燃烧体内多余的脂肪,减肥也才会有效?只凭节食就能有效减肥,节食减肥的最初二周,体重下降得最快,但节食越久,减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后,人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成,人体内脂肪烧得越来越慢,体重越来越难下降。

人类到了中年开始老化后,也是由于基础代谢率变慢,才使脂肪在体内堆积而长胖,怎样减肥可以提高代谢率呢,经常运动的人在停止运动后,也是基础代谢率变慢而积肥长胖。运动能提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧,每次运动后,人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时,故二天运动一次(或每周运动三次),每次半小时以上,使身体烧掉三百卡以上的热能,就能使人体的基础代谢率不至减缓,此时又一面节食,人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。

如每次运动只十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪;运动半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源,是脂肪而不是糖类,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益。 

怎样减肥瘦得快,这是个非常复杂的问题,要类型的人,往往需要不同的减肥方法,还有就是要注意,运动减肥法一定要持之以恒,坚持不懈,不能三天打鱼两天晒网,不然无论你怎样减肥,就算再好的减肥方法也不一定有效。


地址:

    前一篇:粗大腿怎么瘦最快

粗大腿怎么瘦最快,我相信每一个人,都有一个愿望,那就是能够瘦出一个双完美纤细的大腿。大腿怎么瘦,才能实现这个目标呢?接下来我就教你们几个瘦大腿的动作:正确的站立姿势,也是很好的瘦腿运动之一,双腿尽量靠拢,走路时注意大腿不要分开地走,保持脚掌微微向外---[2019年06月29日 17:52]


    后一篇:蛋白质减肥法,真的能减肥

蛋白质减肥法,真的能减肥!相信你听说过蛋白质减肥这种方法吧,多吃蛋白质含量高的食品,对减肥确实是有帮助的!我有两位四川的朋友,以前采用过许多减肥方法,有没有把身体瘦下来,最近两年坚持采用蛋白质想非法,体重掉肉30多斤,现在的身材比以前好很多了呢---[2019年06月29日 20:44]



热门标签



版权归www.cixinge.cn所有  湘ICP备19027619号-1
未经酵素巴巴许可,严禁转载,否则追究责任!