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跳绳减肥法一天一斤,恒心是关键!

   时间:2019年07月22日 22:07 | 稿件:莉莉减肥方法

跳绳减肥法一天一斤,恒心是关键!跳绳这种减肥方法,刚开始的时候,会觉得很辛苦很累,所以比较难以坚持长久,如果你有大恒心,能够长期坚持下去,而且不停的增加每次跳绳的时间,几个月以后,你的跳绳运动就会变成有氧运动,这时候的跳绳减肥,速度是非常惊人的,北京有一位肥姐,坚持跳绳减肥的方法一年多,瘦身最快的时候,一个周瘦了7斤,相当于一天减了一斤。

这位北京的减肥达人张小姐,她从小就有跳绳的这种兴趣和爱好,但平时跳绳的量并不是很多,一天最多也跳不了10多分钟,而且上高中以后,就从来没有再跳绳练习过,算是已经断了很多年了,前年的时候,张小姐的体重已经到了140多斤。她的年纪才27岁,因为身材很肥胖,不看她的脸蛋的话,简直就像是一个40多岁的中年妇女!


跳绳减肥法一天一斤,恒心是关键!

为了减肥保持身材,张小姐先后试过很多种减肥方法,但都觉得不是很理想,瘦身的效果也不是很快,后来,张小姐她想起了小时候的跳绳,于是她购买了一条有计数功能的的跳绳回来,重新操起了“跳绳”的旧业http://www.cixinge.cn 。

由于很多年都没有跳过绳了,现在重新跳绳会感觉非常吃力,才跳了100多下,就有一种上气不接气的感觉。正当她对这种跳绳减肥法有些失望的时候,她灵机一个动“是不是跳绳减肥也有诀窍在里面呢?”于是她通过手机上网,查找“跳绳减肥法的关键技巧”,从一天文章里面,学到了一种叫做“跳绳渐进减肥法”,具体的做法如下:

1、跳绳适应期(前七天),仅在原地跳1分钟;每天早晚各跳一次,总共跳两次,大约每天跳绳250个。

2、跳绳起步期(第7-60天),每次连续跳3分钟;每天早中晚各跳一次,全天总共跳绳1000个左右。

3、跳绳磨练期(第61-180),每次连续跳6分钟;每天跳四次,全天总共跳绳3000下左右

4、加速减肥期(半年后),每次连续跳15分钟;每天跳四次,全天总共跳绳8000下左右。每天能跳1小时,就相当于慢跑3小时的运动量,已是超标准的有氧健身运动,每天能够消耗掉1300大卡,左右的能量。

5、在跳绳减肥的期间,每天饭前,服用慈心阁减肥水果酵素原液50毫升,加快脂肪的燃烧。

这位北京的张小姐,按照上面这个渐进跳绳的方法,每天坚持不断,头几个月的时候,减肥的效果并不是很明显,但她仍然没有中途放弃,她深信“跳绳减肥绝对有效”,而且跳绳减肥法是最方便可行的一种瘦身法,既不占地方,时间灵活自在安排,下雨天也不用中断,真的是太方便的一种减肥方法了。

大约在坚持跳绳7个多月以候,她感觉身上的肉开始往下掉了,第8个月瘦了5斤,第九第十个月减肥了11斤,特别是在上个月的时候,由于她的工作量不是很大,每天空闲时间比较多,所以她每天的跳绳次数增加到七八次,每次跳绳将近20分钟,结果一周减肥十斤!所以想要跳绳减肥一天一斤,不是不可能,关键是看你的恒心有多大,肯不肯付出努力!


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