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减肥瘦腿方法精华-爬山瘦腿法

   时间:2019年07月19日 18:27 | 稿件:减肥好方法推荐

减肥瘦腿方法精华-爬山瘦腿法。一般来说,采用传统的减肥方法,照样能够起到瘦腿的效果,但如果想只是瘦腿(不瘦全身),就是那种单纯性腿部肥胖患者,那就没有必要采用普通的那些减肥方法,比如什么节食减肥法,酵素减肥法等,只需要采用专门针对腿部减肥的方法就行了。下面这几种瘦身方法,用来瘦大腿,瘦小腿都是可以的:

1、爬山瘦腿法

如果你的附近就有大山,这种爬山瘦腿的方法,就太适合不过了,每天下班以后,抽上一个小时,趁着天还没有黑下来的时候,沿着清静的小山路,悠闲地爬山一个小时,能够让你腿部的脂肪,很快的转化成运动的能量。如果是遇上周末,那么就可以爬上爬下多爬几趟,尽量让自己锻炼的时间延长一点,运动量增加一些,这样消耗的能量就会更多,瘦腿的效果就会更加好。


减肥瘦腿方法精华-爬山瘦腿法

2、走路瘦腿法

一说到走路减肥,大家马上想到的是,吃完饭以后去散步,其实,还有更好的走路减肥方法,那就是我们平时养成走路去工作的习惯,比如我们每天早上去买菜,不要骑车,只是步行去市场买菜,如果离市场比较远的话,一个来回,也许就得走上一个小时的路,能够帮助我们消耗大约400大卡的能量。

我们去公司上下班,以前总是骑车或者是乘公交车,如果你把它改成走路的话,每天也许又可以增加走路一个小时。然后我们晚饭以后,不要坐在家里聊天喝茶,如果家里没有客人或者朋友,你就要养成好的习惯——饭后万步走(http://www.cixinge.cn ) 。这样子来,每天你走路的时间,可以达到三个小时以上,每天能够消耗掉1200大卡的能量,这个能量消耗,完全可以起到不错的减肥瘦腿效果。

3、拍打按摩瘦腿法

如果你实在是太懒惰,或者是身体状况不是太好,不太方便去做过多的运动,就比如说那些有关节炎的人,不太适合运动减肥法。那么怎么样才能够瘦腿呢?别着急,我们照样也有很好的瘦腿方法提供给你,这个方法就是拍打按摩的瘦腿方法!

当你在工作过程之中,或者是在家里休息的时候,经常不时的拍打自己的腿部(或者按摩也行),腿部哪个地方最肥,你就拍打哪个部部位,或者先按摩分钟以后再拍,每次大约排打按摩20分钟,以能够感觉到腿部的肌肉有一点发热发烫为止,这时腿部的血液循环肯定比以前要快很多,腿部肌肉发烫了,说明就是里面的脂肪在燃烧了,产生了很多热量,所以才会温度升高。

如果能够每天早中晚,各拍打按摩一次,也就是每天拍打三次以上,连续三个月,相信困扰你多年的大象腿,一定很快就能变成迷人性感的姑娘腿。

上面这三种瘦腿方法,很多人都试用过,大家都一致认为,这些减肥方法都是不错的瘦腿方法,效果很惊人,大家可以根据自己的情况和兴趣,灵活选用爬山瘦腿、走路瘦腿或者是按摩瘦腿方法。只有那些能够让你最有信心、最有兴趣的瘦腿方法,才能够长久的坚持下去,取得最好的瘦腿效果。

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