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不吃晚饭减肥吗

   时间:2019年07月08日 14:17 | 稿件:巴巴减肥训练营

问:不吃晚饭减肥吗?

答:不吃晚饭,并不能减肥!原因如下:

如果我们不吃晚饭,就等于是在中午12:00吃过午饭以后,到次日早上7:00早餐,总共19个小时的时间没有进食,这样长时间处于饥饿状态,必然会导致我们第2天的早餐和中餐增加饮食量,,这样一来,就形成了,“一餐不吃,两餐多吃”的饮食规律,实际上的饮食量并没有减少,因此起不到减肥瘦身的效果。

而且我们人体,有一个自我调节饮食的机制,如果我们经常出现“长时间饥饿状态”,人体的饮食调节机制,为了适应这种状态,就会在我们有饭吃的时候,把食物变成大量的脂肪储存起来,以防备“饥饿之时”的能量需要。这种“脂肪储存备用”机制一但建立,将来就更加容易肥胖。因此,建议大家尽量不要采用“不吃晚饭减肥的方法”。

而且,不吃晚饭减肥,会给我们带来许多副作用。它很容易引起代谢紊乱、血糖偏低,过长时间不吃饭,饥饿感会促进胃里胃酸分泌,引起胃酸过多,长期晚上不吃晚饭,容易患上胃溃疡、胃炎等胃肠疾病。

有一部分人不吃晚饭一段时间以后,体重会暂时性下降,这种情况也并不是真正的减肥,往往是由于肌肉流失造成的,真正的脂肪并没有减少多少。而且这种暂时性体重下降,并不能维持多久,过不了半个月就马上会反反弹上去。

因此说,不吃晚饭并不能减肥!这种不吃晚饭的减肥方法,还不如改成“正常就餐,适当控制饮食量,并配合改进饮食结构”的方法瘦身快。如果能够在三餐饭前,喝一杯水果酵素原液,其减肥的效果,远远要比不吃晚饭的方法,减肥瘦身的效果好许多倍。


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