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简单易行的减肥好方法有哪些?

   时间:2019年06月11日 13:41 | 稿件:胖摘

简单易行的减肥好方法有哪些?想要减肥瘦身快,就离不开“控制饮食+多做运动”这两大原则,如果离开了这两个原则,想要保持好身材,那简直是不可能的事情,你知道控制饮食的好方法有哪些?运动减肥的好方法又有哪些?,今天小编就为大家,讲一些通过运动锻炼和节食的减肥好方法,希望大家都有明星范冰冰那样的好身材!

简单易行的减肥好方法有哪些

1、不要吃主食(米饭、面点)。多喝汤,多吃水果蔬菜!

2、晚饭戒掉。吃个水果,或者喝一小碗汤。喝汤不长肉,又美容。

3、运动。我建议去练瑜伽,跳拉丁舞!每天坚持练瑜伽和跳舞!


简单易行的减肥好方法有哪些?

养成晨炼1小时的好习惯,是一个不错的减肥好方法

一、养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;

二、早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;

三、做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作。

四、每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼、多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);

五、每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了,清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上;

六、每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好不吃。

七、晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。注意:在自己不满23周岁前,就不能进行举重与超强度锻炼(包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲),会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。


减肥好方法很多很多,如21天减肥法、睡觉减肥法、喝水减肥法、蜂蜜水减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法等,但也并不是每一种方法都适合你,想要减肥瘦身快,一定要结合自己的实际情况来瘦身,上面这些减肥好方法,是大家都通用的减肥方法,只要你每天能够坚持,一个月瘦10斤完全没有问题,除了这些减肥好方法以外,你还知道有哪些瘦身的好方法呢?


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